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父母矮≠孩子就矮,但要抓住这三个身高生长的“黄金”年龄段!

  • 简要:专家表示,想要孩子长得高,在进入青春期前,一定要抓好3个长个的黄金年龄段,若家长过度担忧,也可提前拍骨龄片,预测孩子身高。

   现代人们的身高普遍比过去要高,尤其在日韩偶像剧的带领下,男明星没有1米8都不好意思说自己是男神,而普通男性没有1米75的身高也是有点尴尬。女生们压力虽然小点,但想穿起漂亮的衣服也要先考虑下身高。同时家长对孩子的身高越来越重视,许多家长总疑心自家孩子比别人的孩子矮,尤其是身高不高的家长,对孩子的身高更是看重。那么在保证青少年健康的前提下,怎么样才能让孩子身高长高呢?
 
   下面就由中国健康网盟最爱保健常识的小编来给大家揭秘吧!
 
   专家表示,想要孩子长得高,在进入青春期前,一定要抓好3个长个的黄金年龄段,若家长过度担忧,也可提前拍骨龄片,预测孩子身高。
 
   一)4周岁时
 
   在临床上,判断儿童是否矮小有一个年龄黄金分界线,那就是4岁,因为4岁后,孩子的生长激素、甲状腺激素都已经基本形成,饮食、睡眠习惯也逐渐养成,这时,家长可把自己小孩与周围同龄小孩做比较,看是否存在矮小的缺陷。
 
若这时孩子每年生长小于7厘米,矮小问题突出,家长最好带孩子去医院进行检查,排除孩子有无影响长高的先天性疾病。
 
保健常识-四岁孩子身高

保健常识_四岁孩子身高
 
 
   二)男孩八九岁,女孩七八岁时
 
   一般在4岁后到9岁期间,孩子每年的生长不应该小于5厘米,若孩子未达标或者身高特别快,则首先要考虑是否有的迹象。
 
排除性早熟问题后,大多数身高生长不快的原因出在饮食和生活作息上,比如每天超过11点才睡觉,贪吃零食,挑食等。专家表示,孩子一定要有良好的作息,此外在饮食上面,家长可以动动脑筋。
 
遵守的饮食原则是:全面补充营养,不要吃腌制食品,少吃油炸食品,控制甜食的摄入。具体的做法有:早餐时一定要给孩子补充优质蛋白质。餐后准备一些水果,以补充每日所需要的C和膳食纤维,、、等都是很好的选择。
 
中、晚餐,在吃鱼虾禽肉的同时最好加入一些植物蛋白,如、,与动物蛋白相搭配,此外还可加入海带、香菇等蔬菜,因为富含人体所需的微量元素,对孩子的身高有一定的帮助。
 
专家表示,每餐的主食一定要吃,此外不要胡吃海喝,过饱也会导致孩子身高矮小。
 
保健常识-八九岁孩子身高

保健常识_八九岁孩子身高
 
 
   三)十二三岁时
 
   这个时候孩子进入了青春期,也是生长激素分泌最为旺盛的时候,意味着这是孩子抓住生长的最后机会,如果孩子在保持足够营养的条件下,依然存在矮小问题,就一定要加强运动,帮助生长。
 
专家表示,想要长个跳绳、单杠悬垂、游泳、打羽毛球、摸高、打篮球、打排球都是很不错的选择。
 
   男孩子可以尝试多做些纵向的运动,例如单杠悬垂、跳绳等,最好每周运动2-4次,每次时长1个小时以上,而女孩子则可选择游泳、打羽毛球、摸高等对抗性弱的运动。

保健常识-十二三岁孩子身高

保健常识_八九岁孩子身高
 
 
   专家指出,运动方式可以多种多样,不同年龄段,运动强运动方法也不一样,但必须要坚持。
 
   最后,专家提醒,千万不要等到发育后期如15-18岁时再治疗,此时骨骺接近闭合,生长潜力很小,再想长高几无可能了。


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