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春季常吃这六种食物 对身体好

  • 简要:立春后万物复苏,此时正是养生的好时节。吃哪些食物更好呢?小编总结了6种适合在春天的食物。

立春后万物复苏,此时正是养生的好时节。吃哪些食物更好呢?小编总结了6种适合在春天的食物。
 
1.核桃。天气转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化导致体内激素水平发生波动,所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡茨博士表示,爱吃核桃的人,体内色氨酸水平更高。色氨酸堪称天然情绪调节剂,有益稳定情绪和缓解压力,改善心情。
 
2.蒜苗。春天忽冷忽热,人很容易被流感偷袭。蒜苗跟大蒜一样,蒜苗当中也富含大蒜素,具有强大的杀菌抑菌能力,能有效预防流感、肠炎等疾病。
 
3.菠菜。菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素,有助护眼的功效。常吃菠菜有益提高线粒体(细胞内的能量工厂)的效率,让人精力更充沛。
 

 
4.蓝莓。蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号,改善应变能力,促进记忆和学习。一项新研究发现,与年龄相关的记忆力下降人群,每天喝2.5杯蓝莓汁(相当于1杯蓝莓),可显著改善记忆力和学习能力。
 
5.草莓。草莓富含抗氧化剂,有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。研究人员发现,草莓富含维生素C,常吃有助于润肤抗皱。
 
6.三文鱼。春天气温上升会让皮肤觉得更加干燥。另外气温忽高忽低,粉尘飞扬,加上皮脂分泌旺盛,皮肤很容易出现过敏反应。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,有益抗皱护肤,预防过敏。多项研究已证实,多吃三文鱼等深海肥鱼还有助降低心脑血管疾病风险。


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