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世卫组织发布痴呆症预防指南

  • 简要:近日,世界卫生组织(WHO)发布了最新的《降低认知衰退和痴呆症风险指南》。

痴呆症严对于患者生活质量具有严重负面影响。据世卫组织统计,目前全世界大约有5000万人患痴呆症,每年有近1000万新发病例,预计2050年患者人数将达到1.52亿。形势严峻,人们究竟该如何预防痴呆症的发生呢?近日,世界卫生组织(WHO)发布了最新的《降低认知衰退和痴呆症风险指南》。
 
世卫组织发布痴呆症预防指南
 
1、戒烟
 
向使用烟草的成人提供认知行为疗法、尼古丁替代疗法等戒烟干预措施,除改善心血管疾病、呼吸系统疾病、焦虑抑郁等健康益处,戒烟还可降低认知衰退和痴呆症风险。
 
 
2、身体活动
 
通过步行、骑车、做家务、运动等休闲活动,以降低认知衰退风险。每周至少150分钟中等强度有氧运动,或至少75分钟高强度有氧运动,或中等和高强度的等效组合。

 
3、酒精使用
 
应减少或停止饮酒。大量证据表明过量饮酒是导致痴呆和认知能力下降的危险因素。过量饮酒是全球致残的主要原因之一,也是包括痴呆症在内的200多种疾病的直接原因。
 
 
4、营养干预
 
推荐健康、均衡的饮食。多吃果蔬、鱼、海鲜、豆类、坚果类及谷类食物,烹饪时尤其提倡用橄榄油。新指南不主张使用维生素或膳食补充剂预防痴呆。
 
 
5、社交活动
 
社交与良好的健康状况和幸福程度密切相关。研究表明,较低的社会参与率和孤独感与较高的痴呆症发病率相关,但这方面的证据强度相对不足。
 
 
6、认知干预
 
进行认知训练。研究表明,增加认知活动可能刺激或增加认知功能的保留,缓解认知能力的快速下降,并将轻度认知损害和阿尔茨海默病的诊断风险显著降低62%。
 
 
7、除此之外,新指南还建议,成年人加强体重控制以避免肥胖,并对高血压糖尿病、血脂和胆固醇异常、抑郁症、听力损失等健康风险加以管控和干预,这些都有助于降低患痴呆症的风险。


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